Co se u mě naučíte

Pole Dance je spojení tance a akrobacie na vertikální tyči. Má mnoho podob – od sportovní k umělecké. Věnují se mu převážně ženy, ale výjimkou nejsou ani muži a děti. Na mých lekcích Pole Dance nejen načerpáte novou energii, ale zpevníte tělo, zlepšíte flexibilitu a taneční projev.

Level 1

V tomto kurzu se seznámíme s tyčí. Naučíme se základní spiny (otočky) na tyči, první statické prvky a šplh. K jejich lepšímu zvládnutí budou sloužit průpravná cvičení. Ke konci kurzu se poprvé zavěsíme na tyči hlavou dolů.

Level 2

Přidáme složitější spiny. Naučíme se základní inverty (prvky hlavou dolů). Prvky začneme spojovat do jednoduchých kombinací.

Level 3

Postupně se bude zvyšovat obtížnost vyučovaných prvků. Od základních invertů přejdeme ke středně pokročilým. Začneme více pracovat na získání síly a flexibility.

Level 4

Postupně se bude zvyšovat obtížnost vyučovaných prvků. Od základních invertů přejdeme ke středně pokročilým. Začneme více pracovat na získání síly a flexibility.

Pokročilý

Naučíme se nové, těžší prvky. Již zvládnuté prvky spojíme do kreativních a efektních kombinací. Přidáme zajímavé přechody mezi tyčí a zemí. Probereme techniky, jak rotovat tělo na statické tyči. V tomto kurzu rozvíjíme individuálně kvality jednotlivce dle jeho schopností a požadavků.

Pole Dance Spin

SpinLekce probíhá na spinové neboli otáčivé tyči. Osvojíme si práci s odstředivou silou a využijeme rotaci ve svůj prospěch. Roztočíme některé prvky, které známe ze statické tyče. Naučíme se nové spinové triky a hlavně jejich kombinace. Vhodné pro L2 a výše.